¿Qué significa tu cuerpo y estado de salud para ti? Piensa en esta pregunta de forma consciente y reconoce realmente qué significado les das. ¿Te gustó tu respuesta?
Tu cuerpo es tu primer hogar, lo que te mantiene despierto y activo; va desde poder pensar, caminar, comer, hasta nuevas experiencias y sensaciones. En muchas ocasiones no pensamos conscientemente en todo lo que nuestro cuerpo hace; simplemente es algo natural para nosotros. La realidad es que, este templo maravilloso, también necesita ser cuidado y protegido.
En USANA siempre estamos al pendiente de ti, de tu autocuidado y salud, es por ello que aquí queremos darte algunos consejos para desarrollar hábitos hacia una vida más saludable. ¿Qué harás por tu cuerpo y tu salud?
Mi templo
Piensa en tu cuerpo como un templo o un lugar sagrado, aprende a purificarlo y cuidarlo; los beneficios que tendrá son múltiples, y no solo a nivel físico, también mental, emocional y social.
Si tu cuerpo está bien, todo lo demás fluye; es como un río, la corriente va acomodando todo en su lugar. Sentirte bien aliviará el estrés, cambios de humor, problemas de sueño o dolores articulares. Esto a su vez, te ayudará a tener pensamientos positivos y buscar entornos que se adapten a tu estado emocional.
En la Universidad de Toledo, España, se realizó un estudio en donde diversas personas, algunas con enfermedades crónicas y otras completamente sanas; se relacionaban en ambientes y entornos diferentes. Los resultados dieron a conocer que un buen estado de salud repercute de forma positiva en las relaciones sociales.
Lo que aquí queremos mostrarte es que, el llevar una vida más saludable, cambiará por completo todo tu contexto. A nivel personal te sentirás mejor físicamente, mentalmente tendrás pensamientos positivos y mayor autoestima; a nivel social, te ayudará a relacionarte con personas afines, que serán grandes aliadas para tus nuevos cambios.
¿Cómo desarrollar hábitos saludables?
Piensa en unas escaleras, al subir cada peldaño te acercas más hacia el lugar al que quieres entrar. Ahora, vamos a construir juntos las escaleras hacia una vida más saludable, recuerda pisar cada peldaño con firmeza.
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Visualízate
¿Qué cambios quieres lograr? ¿Qué malos hábitos quieres eliminar? Comienza visualizando lo que quieres, tus metas a corto y mediano plazo; concéntrate en tu salud hoy, cómo te hace sentir y qué necesitas mejorar. Escribe las metas a las que quieras llegar, ojo aquí, las metas tienen que ser realistas; por ejemplo, si tienes problemas de salud en tu vista, lo mejor será ir con un profesional que te oriente; quizá con una operación tus ojos tendrán una mejor visión, o a lo mejor sólo necesitas usar unas gafas. En tu meta enfócate en mejorar tu visión, y no en tener una vista de águila.
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Comprométete
Un peldaño elemental para ascender es el compromiso, si tú día con día decides hacer ejercicio tienes que comprometerte. Esto se relaciona con la lista de metas, podrás pensar en hacer 30 minutos de ejercicio al día, pero por diversos factores no puedes cumplir con ese tiempo. En tu lista puedes iniciar tan solo con 5 minutos e incrementarlos; lo importante aquí es que cada hábito que te comprometas a realizar lo cumplas.
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Sigue tu progreso
Recuerda que no es necesario ver resultados de la noche a la mañana, sino tener una tabla de progreso. Lo más común es registrar la pérdida de peso en dos semanas o quizás un mes; pero también podrías checar a diario tus niveles de azúcar y tu presión arterial, llevar el registro y descubrir cómo es que has avanzado en estos aspectos. Cada persona es diferente, aunque hagan la misma dieta y rutina de ejercicios; cada cuerpo reacciona con beneficios diversos.
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Prueba cosas nuevas
En múltiples ocasiones queremos llevar un estilo de vida saludable de acuerdo a la moda, salir a correr, ir al gimnasio, tomar clases de yoga; todo lo que nuestro entorno social nos muestra que es saludable. Y aunque puede funcionar, hay veces que necesitas probar cosas nuevas, si no te gusta correr o ir al gimnasio, quizá hacer natación o crossfit puede ser para ti. Si lo tuyo no son las ensaladas, buscar ayuda de un nutriólogo para tener una visión de comida saludable diferente. Lo importante es sentirte bien al tener hábitos saludables; prueba con cosas nuevas que se adapten a ti y disfruta los cambios.
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Matriz Eric
Esta estrategia se presenta en el libro Las claves de la estrategia del océano azul, escrito por Renée Mauborgne y W. Chan Kim. Aunque estas estrategias se enfocan a negocios, te aseguramos que puedes ponerlas en práctica para tener hábitos más saludables.
Las siglas ERIC significan: Eliminar, reducir, incrementar y crear.
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- Eliminar: Elimina los hábitos que no son favorables en tu salud, todo lo que no te aporte nada positivo en tu entorno y estilo de vida.
- Reducir: En este punto es importante tomar en cuenta las cosas que hacemos y nos dan ciertas ventajas; por ejemplo, ver películas, jugar videojuegos e incluso comer. Reduce tus cantidades de comida chatarra y el tiempo que dedicas al ocio, complementa con otras actividades que aporten mayores beneficios.
- Incrementar: Lo opuesto a reducir; incrementa las actividades y hábitos que te beneficien; tu rutina de ejercicios, frutas y verduras, libros, hobbies, etc.
- Crear: Busca nuevas formas de autocuidado; crea un estilo para ti, todo lo que te permita avanzar y sentirte mejor.
Ya lo sabes, tener un estilo de vida saludable es crucial para sentirte bien y mantener tu entorno equilibrado. Sigue los consejos que te dejamos y cuéntanos cuales son los que más has disfrutado y te han funcionado. Recuerda que USANA camina contigo, no estás solo, siempre estaremos de tu mano.
Foto de destiawan nur agustra
