La diabetes es la principal causa de muerte en México, lo cual la convierte en un verdadero problema de salud. Sin embargo, es una enfermedad que se puede prevenir y controlar realizando cambios importantes en los hábitos y estilo de vida de las personas.
En el marco del Día Mundial de la Diabetes (14 de noviembre), fecha centrada en la concienciación global sobre este padecimiento; cuidados y acciones para su prevención, te compartimos varios datos e información relacionada con el tema.
Un breve contexto
¿Qué provoca la diabetes al interior del cuerpo? La diabetes mellitus, principalmente, afecta la manera en que el organismo utiliza el azúcar en la sangre (glucosa). Es importante mencionar que la glucosa no es mala, ya que trabaja como combustible para todas las células del cuerpo, pero la diabetes complica dicha funcionalidad.
La diabetes de tipo 1 y tipo 2 son consideradas enfermedades crónicas, y ambas pueden derivar en un exceso de azúcar en sangre, así como generar problemas severos de salud.
Particularmente, cuando hablamos de la diabetes tipo 2 (la más común), hay un aspecto trascendental que hace la diferencia entre desarrollarla, presentar complicaciones y controlarla, se trata de la prevención.
La importancia de prevenirla
A ciencia cierta, todavía no se conocen las causas específicas de la diabetes tipo 2, ni se tiene una cura para ella. No obstante, los investigadores y médicos creen que los factores genéticos y ambientales tienen un papel crucial en su desarrollo. El sobrepeso y la obesidad también están vinculados.
¿Cómo prevenir la diabetes tipo 2? Es tan sencillo como acudir al médico especialista de manera periódica, con el objetivo de medir los niveles de azúcar en sangre; comer de forma saludable; realizar actividad física y mantener un peso dentro de los rangos definidos para las características de cada individuo (siguiendo un régimen recomendado por un especialista).
Cada uno de estos sencillos cambios en el estilo de vida pueden ayudarte a prevenirla, o en dado caso, evitar complicaciones graves en el futuro, entre ellas, daños en los nervios, riñones o hasta en el corazón.
De manera general, la American Diabetes Association (Asociación Estadounidense de Diabetes), recomienda lo siguiente con el objetivo de prevenir el desarrollo de dicha enfermedad:
- Mantener un peso dentro de los rangos recomendados de acuerdo a las características del individuo.
- Controlar los niveles de azúcar en sangre.
- Realizar ejercicio aeróbico y/o entrenamiento de resistencia.
- Evitar seguir dietas de moda, y en su lugar, ir con el especialista para tener una asesoría profesional.
- Llevar un plan de alimentación saludable con alimentos variados en porciones y tamaños controlados.
- Hacerse pruebas de glucosa si es adulto con sobrepeso, si presenta antecedentes familiares de diabetes o si es prediabético.
Los datos que debes conocer respecto
– Se calcula que 422 millones de personas viven con diabetes en el mundo, cuatro veces más que hace 40 años (OMS).
– Es la primera causa de muerte en México desde el año 2000 (FM de la UNAM).
– En promedio, el 70% de las personas con prediabetes terminarán por desarrollar diabetes (Federación Mexicana de Diabetes).
– No tiene cura, pero si se controla, cualquier persona puede hacer una vida normal (OMS).
– El 90% de los pacientes con antecedentes familiares de diabetes tienen un bajo conocimiento sobre hábitos saludables y no realizan ejercicio de manera periódica. (Secretaría de Salud de la Ciudad de México).
Fuente:
Sitio web de la Clínica Mayo, BBC, Secretaría de Salud de la Ciudad de México, UNAM.
