El Día del Abuelo se eligió para reconocer y agradecer su amor incondicional. También para hablar sobre la importancia de construir una rutina saludable para el envejecimiento.
Las personas que tienen la fortuna de convivir con sus abuelos o abuelas sabrán la satisfacción que es sentarse a escuchar sus anécdotas y lecciones.
Aunque mucha gente agradece diariamente su amor incondicional, algunos países decidieron establecer una fecha especial para celebrarlos: en México, el Día del Abuelo, se celebra cada 28 de agosto y en otras partes del mundo, durante el 1 de octubre.
Para la la Organización de las Naciones Unidas (ONU), esta fecha promueve el reconocimiento hacia los abuelos y nos invita a darles el lugar y peso que tienen en nuestra vida.
También es una fecha para crear conciencia acerca de que la palabra abuelo o abuela no representa a la vejez y que debemos protegerlos, ayudarlos y saber que cuidados debemos tomar.
¿Cómo promover el cuidado?
Los abuelos y las abuelas necesitan una serie de cuidados con las que podemos apoyarlos. Muchas de estas atenciones van enfocadas en el cuidado de su piel, higiene y más. Hablemos sobre ellas.
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Higiene e hidratación corporal
Limpieza e hidratación son claves para mantener su piel sana y
dependiendo del tipo de piel del adulto mayor, se recomienda usar cremas especializadas.
Con respecto a las personas adultas que deben permanecer constantemente en reposo, se deberán realizar cambios de postura cada 2 o 3 horas y así prevenir las lesiones de la piel conocidas como “escaras”.
Especialistas también recomiendan:
- Evitar el agua muy fría o caliente durante el baño personal.
- Usar jabones neutros como el de glicerina.
- Evitar exposiciones exageradas al sol y usar bloqueador FPS 50+.
- Deben consumir cerca de 2 litros de agua para mantener una buena hidratación.
- Usar ropa de algodón para no irritar la piel.
La alimentación
La dieta para los adultos mayores debe ser equilibrada y nutritiva para que pueda desarrollar sus actividades de manera adecuada así como mantener un estado de salud óptimo.
Especialistas también recomiendan que la última comida no sea muy noche para que no genere pesadez y problemas para dormir.
Cuidado con las caídas.
Durante esta etapa de la vida, las personas están más expuestas a una serie de riesgos. Una de las más comunes son las caídas debido a la pérdida de equilibrio, movilización y visión.
Algunos tips para evitar caídas son:
- Mantener una buena iluminación.
- Fomentar el constante mantenimiento en el mobiliario y utensilios poco estables.
- Agregar pasamanos o barandales.
- Tener alfombras antideslizantes.
- Evita que las mascotas tengan un movimiento brusco.
- Conservar los pisos libres de cables y otros objetos que puedan provocar un tropiezo.
- Utilizar bastón o andador de ser requerido.
Proteger su sueño
Gran parte de los adultos mayores se enfrentan a problemas de sueño. Esto genera periodos de descanso cortos y despertares bruscos. Los doctores recomiendan a las personas y a sus cuidadores los siguientes consejos:
- Levantarse y acostarse todos los días a la misma hora.
- Evitar tomar té o café antes de irse a dormir.
- No irse a la cama después de haber cenado.
- No mantener conversaciones emotivas antes de irse a la cama
- Evitar programas que alteren el sistema nervioso.
Finalmente, trata de mantener una conversación activa con tus seres queridos para saber cómo se sienten. No olvides estar al pendiente de sus citas con el médico y fomenta una sana relación con ellos.
Dicho esto, también existen ciertos puntos y recomendaciones que tú debes seguir para prevenir los efectos del envejecimiento y algunas enfermedades.
Cuidarse con anticipación
La OMS presentó recientemente un nuevo concepto para la palabra envejecimiento. Este hace referencia a la rutina que las personas pueden diseñar para envejecer de manera sana así como impulsar la autonomía, dignidad, aprendizaje y realización propia.
Bajo este objetivo, la OMS invita a las personas a incorporar los siguientes hábitos:
- Realizar ejercicio físico
- Llevar una alimentación adecuada
- Tener actividades sociales y recreativas
- Prevenir el abuso de alcohol, tabaco y medicaciones no prescritas
- Acudir a chequeos médicos
- Prevenir caídas y accidentes
Con el paso de los años, nuestro cuerpo necesitará de más cuidados y tratamientos de prevención. Acude siempre con un especialista para que te ayude a crear la mejor rutina para ti y tus seres queridos.
Así que después de esta serie de recomendaciones, corre a disfrutar de este Día del Abuelo y la vida en general.
Fuentes:
https://www.cotidian.cl/articulos/tips-de-cuidados-para-el-adulto-mayor
https://www.buenosaires.gob.ar/coronavirus/aprende-cuidarte/como-cuidarme-si-soy-adulto-mayor
http://www.geriatria.salud.gob.mx/descargas/publicaciones/10habitos_1.pdf
https://www.asisted.com/blog/8-consejos-para-prevenir-las-enfermedades-en-la-vejez/
