La época de lluvias ya está sobre nosotros. El viento, el agua y los cambios en la presión atmosférica representan un riesgo para tu salud, por lo que es importante fortalecer a tu cuerpo y a tu sistema inmunológico para proteger tu salud, sin importar qué tan fuerte sea la tormenta.
Expertos de la universidad de Jakarta, en Indonesia, señalan que exponerse a la lluvia no puede causar problemas de salud nuevos, pero sí puede despertar síntomas que ya estaban presentes dentro de tu cuerpo. Las enfermedades respiratorias comúnmente asociadas con este fenómeno climático se deben más a un sistema inmunológico débil que a la exposición a fenómenos pluviales.
Entonces la pregunta es: ¿Cómo puedes fortalecer tu sistema inmunológico, sobre todo para hacerle frente a esta época de lluvias?
Una dieta balanceada
El primer paso para tener un sistema inmunológico fuerte es tener una dieta balanceada, que le proporcione a tu cuerpo todos los nutrientes que necesita. Una dieta alta en Vitamina C, Omega 3 y Zinc, ayuda a tu cuerpo a tener mejores defensas y estar listo para enfrentar a todos los gérmenes que se pueden encontrar dentro de la lluvia.
Si tu cuerpo no está recibiendo suficientes nutrientes, es importante consultar a tu médico para que te oriente sobre cómo suplementarte de manera adecuada.
¿Dormiste bien?
Cuando no duermes bien, tu cuerpo tiene que hacer un esfuerzo titánico para mantenerte despierto. Para lograrlo secreta una hormona llamada cortisol que te mantiene alerta, también suprime la respuesta de tu sistema inmunológico. Dormir 6 a 8 horas es una manera natural de reponer tus defensas y estar preparado para todo.
Muévete
El ejercicio nos hace fuertes, y esta fuerza va más allá de tus músculos. Cuando te activas, todo tu cuerpo lo hace, tu sangre se llena de oxígeno, tu metabolismo se acelera y tu sistema inmunológico también se activa. Con un mínimo de 30 minutos de ejercicio al día, puedes mejorar la capacidad de respuesta de tu cuerpo ante las infecciones.
Si tu estilo de vida es demasiado sedentario, corres más riesgos de enfermarte durante esta época.
La calidez es importante
Cuando baja la temperatura del ambiente, también lo hace la de tu cuerpo. Esta baja de temperatura lo hace vulnerable a posibles infecciones, por lo que mantenerlo calientito y cómodo es muy importante. En esta época, sentarte con una cobija y una taza de chocolate caliente es igual de importante que hacer ejercicio. La clave está en encontrar el balance.
No te estanques
Como ya lo habíamos mencionado anteriormente, exponerse a la lluvia es relativamente seguro, siempre y cuando tu sistema inmunológico esté fuerte. Sin embargo, no hay manera de ocultarlo, las ciudades se inundan, generando charcos y muchos otros depósitos de agua estancada. Estos depósitos pueden ser muy peligrosos, ya que no sólo son un campo de cultivo de gérmenes y bacterias, también pueden atraer insectos como los mosquitos, que transmiten enfermedades como el dengue. Por esto, es importante alejarse de charcos y limpiar todas las áreas de tu casa donde el agua se pueda estancar.
El autocuidado y la salud preventiva nos ayuda a estar sanos y es importante adaptarlo a todos los cambios que ocurren a nuestro alrededor. Si lo logramos podremos mantenernos fuertes y llevar un estilo de vida saludable.
