En el mundo laboral, las largas jornadas y los tiempos de traslado muchas veces impiden que los trabajadores puedan realizar alguna actividad física. Es común que pasen más de 8 horas sentados, durante 5 o 6 días a la semana, por lo que suelen adoptar un estilo de vida calmado o sedentario.
Un estilo de vida sedentario quiere decir que una persona realiza poco o nada de ejercicio. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), alrededor del 60% de la población a nivel mundial no realiza suficiente actividad física. Es importante mencionar que la falta de entrenamiento o deporte implica a la larga un gran riesgo para la salud.
Algunas consecuencias de esto son:
- Dolores musculares
- Obesidad
- Diabetes
- Osteoporosis
- Estrés
- Ansiedad
Por eso, en esta entrada de blog te compartimos algunas recomendaciones para evitar una vida sedentaria en el trabajo:
1.Levántate de la silla y estírate.
Es importante levantarse y estirarse al menos una vez cada hora para relajar la tensión muscular.
2.Sube y baja escaleras.
Cada que vayas al sanitario opta por subir al baño de arriba o al de abajo.
3.Trabaja de pie.
Mientras estés pensando en algún proyecto trata de caminar por un breve periodo de tiempo.
4.Mueve en círculos la muñeca de tu mano
Repite este ejercicio 5 veces y alivia la tensión muscular.
5.Intenta llegar al trabajo caminando
Si llegas en transporte público, baja unas calles antes y camina hacia el trabajo.
Además de estas sugerencias, recuerda que existen otras actividades físicas o ejercicios musculares que puedes hacer. Si presentas algún dolor o malestar físico acude con un especialista. No olvides que cuando más cuidas tu cuerpo, tu cuerpo responde cuidando de ti.
