Quedarse en casa durante las fiestas decembrinas puede ser muy divertido, solo es cuestión de que distribuyas tu tiempo de forma adecuada, y para ayudarte con ello, aquí te dejamos cinco actividades que puedes hacer esta Navidad.
1. Un poco de meditación matutina
El 2020 ha sido un año complicado para muchas personas. Sin embargo, está por iniciar un nuevo ciclo, razón por la que debes deshacerte de pensamientos negativos y cualquier otra carga energética que te evite fluir en armonía. Pensando en ello, la actividad con la que puedes iniciar el día de Navidad es con una meditación matutina.
Si no tienes mucha experiencia en el tema, aquí te dejamos un ejercicio muy sencillo:
– Ponte en una posición cómoda y relajada con sus ojos cerrados.
– Respira lentamente, haciendo pausas entre la exhalación y la inhalación.
– Despeja tu mente y cuenta 50 respiraciones.
– Si un pensamiento se hace presente, lo cual puede ser inevitable, pausa el conteo.
– Continúa respirando y repite la frase: “soy consciente de ______”, y pronuncia los objetivos de la meditación.
– Cuando tu mente nuevamente esté clara reanuda el conteo.
2. Escribe una carta a tus seres queridos
Una vez que has meditado y tuviste tiempo para reflexionar sobre varias de las cosas que han pasado en el año, la siguiente actividad que hagas puede ser compartir tus sentimientos con las personas que más quieres escribiéndoles una carta o algún mensaje navideño.
La recomendación es que la carta la escribas a mano, ¿por qué? Simplemente porque al hacerlo de esta forma el cerebro procesa las ideas de manera diferente. Una vez que la hayas terminado puedes colocarla en el árbol de Navidad para que durante la cena la leas en voz alta o se la entregues a tus familiares. Si es para una persona que no vive contigo, entonces te sugerimos que la llames y se la leas antes de que llegue la noche.
3. Cocinen la cena en familia
En estos momentos lo mejor es quedarse en casa, de esa manera te cuidas y cuidas al resto de las personas. Aprovecha la fecha para convivir con quienes compartes este espacio y hasta para crear nuevos hábitos alimenticios. Te aconsejamos preparar platillos ricos en nutrientes (frutas y verduras), proteínas magras, granos y fibra.
Si hay niños en casa inclúyelos en la dinámica, recuerda que cocinar y comer con ellos ayuda a poner el ejemplo de cómo llevar una dieta balanceada, la cual los niños pueden imitar y deseen repetir sin que sean fechas especiales.
4. Llama a una persona con la cual no hayas conversado en mucho tiempo
Que la distancia no sea una razón para que termines con tu vida social, recuerda que interactuar con otras personas (así sea vía remota), trae una serie de beneficios mentales y físicos, sin olvidar que es una buena opción para hacerle frente a ciertos trastornos afectivos.
Piensa en un amigo, un compañero del trabajo o hasta en un familiar con el que no hayas hablado en mucho tiempo, levanta el teléfono e iniciar una conversación. Seguramente ambos tienen mucho que compartir.
5. Después de cenar inicien un juego en línea
Los juegos de mesa son otra actividad que puedes realizar esta Navidad, y una excelente opción para tener un rato de diversión en familia. Cambia un poco la dinámica iniciando una videollamada con familiares que se encuentren lejos y jueguen todos juntos en línea. ¿Te gusta la idea?
Entre las recomendaciones están que tengan una partida de basta, o bien, hacer equipos y adivinar personajes o títulos de película utilizando únicamente la mímica (sin emitir sonido). Ya verán lo divertido que es aunque no se encuentren físicamente cerca.
Fuente:
– Ask the Scientists. Sitios consultados en diciembre de 2020: https://askthescientists.com/es/seasonal-affective-disorder/; https://askthescientists.com/es/gardening/
