En USANA reconocemos la importancia de construir una relación más sana con tu mente. Por ello, abrimos un espacio para dialogar sobre la salud mental, la gestión de emociones, el saber pedir ayuda y más. ¡Acompáñanos!
Hay momentos en los que inevitablemente nos sentimos mal. Nos pasa a todos. Pero de allí a permitir que ese estado de ánimo cabizbajo sea nuestro día a día es diferente.
Lo bueno es que hay muchísimas maneras de ayudar a la mente a superar esos malos momentos. Podría ser desde construir una rutina para adoptar hábitos saludables hasta practicar de manera continua la gratitud.
Sea lo sea que hagas, ten presente que la salud mental es necesaria para tener una buena calidad de vida, sobre todo en estos tiempos en el que – según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) – un 25% de las personas padece algún tipo de trastorno mental en alguna etapa de su vida.
Afortunadamente, no necesitas buscar la aguja en un pajar o hacer cambios extremos para ir incorporando hábitos que fortalezcan tu equilibrio mental.
Esta bien cuidar y priorizar tu salud mental
Antes de pasar a las recomendaciones, nos gustaría que realizarás este pequeño ejercicio para identificar qué molestias te visitan constantemente:
- Trastornos del sueño.
- Falta de energía.
- Ganas de aislarse.
- Dejar de hacer las cosas que te gustan.
- Notar molestias o dolores para los que no encuentras explicación.
- Confusión.
- Cambios bruscos de humor.
- Ser incapaz de realizar las tareas cotidianas.
- Dormir demasiado o dormir poco
Si tachaste o identificaste 3 o más elementos de esta lista, lo mejor será apoyarte en el conocimiento de un especialista para descubrir la fuente de estos malestares. Además, en caso de ser necesario, puedes optar por medicamentos bajo su supervisión.
También es una buena idea consultar a un especialista en psicología para que te oriente en las situaciones y dificultades que te generan estrés, tristeza, enojo, preocupación, entre otras emociones.
En USANA te ayudamos a cuidar tu mente
A principios de noviembre, en USANA, organizamos el evento Summit “Bienestar y Salud Mental 2021” para conversar sobre la importancia de la salud mental en la vida de las personas. Un encuentro conducido por Paulina Greenham y que contó con la participación de destacados especialistas.
En este Summit, Dahiana Castillo, nutricionista dietista, mencionó que las personas al estar expuestas a dinámicas estresantes en el día a día, se les dificulta gestionar de forma adecuada sus emociones.
Una situación que desencadena la adopción de hábitos dañinos para la salud, tal es el caso de la alimentación con comida rápida y procesada, que puede causar importantes estragos en nuestro organismo.
Para Castillo, una vida sin estrés, ansiedad o depresión comienza con una alimentación balanceada, que incluya las vitaminas, minerales y suplementos necesarios para cumplir con todos los requerimientos que demanda nuestro cuerpo.
Vive tus emociones
Por su parte, el Dr. Efrén Martinez Ortiz, Ph.D. en Psicología e invitado del Summit, destacó que para tener una mente equilibrada es necesario identificar cómo nos sentimos, quiénes son nuestra red de apoyo y qué cosas de la vida disfrutamos y nos hacen sentir felices.
“Si tu no dejas ser a tus emociones, tus emociones no te dejarán ser a ti y ellas al no dejarte ser, te van a enfermar en cuerpo y mente”. Dr. Efrén Martinez Ortiz, Ph.D. en psicología
Otro de los invitados fue Daniel Andrés Mora, especialista en Inteligencia relacional para el cuidado de la salud. En su participación nos contó que es importantísimo identificar cómo son los vínculos que formamos con los otros y cómo queremos que se sigan desarrollando.
“Para poder construir una relación sana, y sobre todo a nivel afectivo, necesitamos formarnos, nutrirnos y hacer acuerdos en donde las partes involucradas estén de acuerdo con los términos y satisfechas con lo acordado”. Daniel Andrés Mora, especialista en Inteligencia relacional para el cuidado de la salud.
Por último, Ricardo Perret, pionero de Neuromarketing y Neuroinnovación, compartió con la audiencia de “Bienestar y Salud Mental 2021” las dificultades que enfrentamos como niños al ser juzgados por expresar nuestras emociones.
Para Perret, esta censura nos genera desconfianza y baja autoestima. De allí la importancia de deconstruir todo lo que generó un impacto negativo en la infancia y comenzar a expresar las emociones sin culpas, con empatía y responsabilidad.
Construir una rutina saludable, que combine prácticas de autocuidado físico y gestión emocional, es fundamental para alcanzar el bienestar que necesitas y enfocarte en tus metas.
Te invitamos a ver el Summit completo en este link: https://cutt.ly/WTu1HJk
