¿Alguna vez has pensado que el agua no es lo tuyo? Puede ser que te cueste trabajo tomarla o que no le encuentres el gusto, pero tienes que ser consciente de las repercusiones que un vaso de agua tiene en tu cuerpo, y por lo tanto, en tu mente y tu bienestar.
El agua es uno de esos recursos que no podemos dar por sentado. ¿Sabías que aproximadamente 2 mil 200 millones de personas en el mundo carecen de acceso a agua potable? A pesar de que se trata de un líquido esencial para toda la vida, no todos tenemos el privilegio de tomar un vaso de agua cada vez que tenemos sed o calor.
Es por eso que celebramos cada 22 de marzo desde 1993 el Día Mundial del Agua, no como un festejo, sino como un momento de introspección para reflexionar sobre la importancia de este recurso, así como el tremendo impacto que tiene su escasez en todas las especies. No debemos olvidar que el agua es, a final de cuentas, un derecho humano, y es imprescindible contar con ella para llevar una vida saludable y basada en la dignidad humana.
Pensando en esto hoy nos dedicamos a desarrollar este artículo en el que te invitamos a descubrir con nosotros los efectos que puede tener un vaso de agua en tu cuerpo y cómo eso repercute en tu vida diaria, siempre con la empatía de que no todos tienen nuestras mismas condiciones.
- Parte de ti, en cada célula
El agua comprende desde el 75% del peso corporal de los bebés, hasta el 55% en las personas mayores. Es esencial para la homeostasis celular y para las demás funciones de tu cuerpo. Se distribuye en tres compartimientos: dentro de las células, el agua intersticial (es decir, la que está en el espacio entre las células) y la que circula por dentro de los vasos sanguíneos. Está en cada parte de ti y es por eso la OMS recomienda consumir de 2 a 3 litros diarios.
- Regula tu temperatura corporal, lubrica las articulaciones y órganos
¿Tenías idea de que tu estado de hidratación es fundamental para el proceso de control de la temperatura del cuerpo? Así como tenemos que consumir más de 2 litros de agua al día, también diariamente perdemos este líquido a través de la orina, el sudor y la respiración. Si esta pérdida no se compensa con tu consumo de agua, esto afecta no sólo a tu temperatura corporal, sino también al funcionamiento de tus órganos.
- Tiene que ver con tu capacidad gastrointestinal y con tus riñones
Tu consumo regular de líquidos en la dieta en general es absorbido por tu intestino, lo que se reflejará en tu proceso de digestión y también en cómo tu cuerpo absorbe los nutrientes. Una alimentación balanceada y nutritiva afecta positivamente a cada parte de tu cuerpo, sin embargo, sin el agua suficiente, de poco sirve comer sanamente. También, el consumo inadecuado de líquidos se considera una causa probable del estreñimiento.
Por otro lado, el bajo consumo de agua puede dañar nuestros riñones pues son órganos cruciales para regular el equilibrio hídrico y la presión arterial, así como para eliminar los desechos del torrente sanguíneo.
- Afecta en tu rendimiento cognitivo
Exactamente, aunque te parezca un efecto mucho menos esperado, el agua puede influir en la cognición, pues los niveles leves de deshidratación pueden producir alteraciones en el estado de ánimo y en el funcionamiento cognitivo de las personas. ¿Hay veces que te has sentido muy cansado, adormilado, confundido o que te falla mucho la memoria? ¿Te has puesto a pensar que tal vez se deba a que te falta agua? Se ha probado que no hidratarte correctamente puede afectar el desempeño en tareas como la memoria a corto plazo, la discriminación perceptiva, la capacidad aritmética, el seguimiento visuomotor y las habilidades psicomotoras.
- Tu estabilidad emocional y mental
En USANA somos muy conscientes de que el bienestar es integral: nuestro cuerpo y nuestra mente no están separadas, por lo que los efectos en uno repercuten en muchas esferas de nuestra vida. Así como decíamos en el punto anterior, la deshidratación afecta al cerebro, lo que impacta en el estado de ánimo y puede causar ansiedad o nerviosismo. Esto claro que tiene consecuencias en tu estabilidad emocional, te impide estar al cien en tu día a día, nubla la claridad de tu pensamiento y afecta en la concentración. Estar deshidratado no es normal, sentir sed no es normal y esto puede traer más consecuencias de las que pensamos.
- La piel: el órgano más grande
Todos nos dicen que el agua nos ayuda a tener un aspecto más hidratado y la piel más saludable, pero ¿qué hay de cierto en esto? La cuestión es que la piel es importante para mantener los niveles de agua corporal y prevenir la pérdida de agua en el medio ambiente. Tu piel contiene aproximadamente un 30% de agua, lo que contribuye a la tersura y elasticidad, además de que funciona como una especie de “impermeabilizante” para el cuerpo. La ingesta adecuada de agua puede mejorar el grosor y la densidad de tu piel, sin embargo, hidratarte no es suficiente para prevenir los efectos causados, por ejemplo, por el daño solar y ambiental.
Como el órgano más grande del cuerpo humano, debemos cuidar la piel con la importancia que se merece. Por eso en USANA hemos desarrollado productos de cuidado de la piel de alto desempeño basados en evidencia científica que ayudan a este fin. También te cuidamos con nuestra línea Sensé con jabón, shampoo y acondicionador, para que la ducha sea una experiencia única mientras nos ayudas a cuidar el agua con baños cortos y conscientes.
¿Cómo ves todo lo que un vaso de agua puede hacer por ti? ¿Cómo sería un día sin agua? Valoremos este vital elemento que nos permite ser quienes somos y tener la vida que tenemos. Seamos sensibles por los que no pueden acceder a ella y tengamos presente en nuestras acciones diarias que es nuestra responsabilidad cuidar del agua, por nosotros y por los que vienen. En USANA hacemos lo propio y este año creamos el Comité de Sustentabilidad para supervisar todos los asuntos relacionados con la sostenibilidad corporativa, incluidos los asuntos ambientales y sociales. Estamos juntos para crear un mundo más amable para todos y la manera de comenzar es con nosotros mismos: toma agua y cuida tu mente y tu cuerpo.
Fuentes:
-Organización de las Naciones Unidas, ONU. Sitio consultado en marzo de 2021: https://www.who.int/mediacentre/news/releases/pr91/es/
-US National Library of Medicine, PMC. Sitio consultado en marzo de 2021: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/
-Harvard Health Publishing. Sitio consultado en marzo de 2021: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-much-water-should-you-drink
-UN World Water Development Report. Sitio consultado en marzo de 2021: https://www.unwater.org/publication_categories/world-water-development-report/
