Estos tres elementos son una combinación para estar en movimiento. En este artículo te hablamos sobre sus funciones y aspectos característicos.
¿Qué caracteriza a la vitamina C?
Sin duda, la vitamina C es uno de los micronutrientes más conocidos. En el organismo, esta vitamina esencial funciona como un antioxidante, dicho en otras palabras, libera fácilmente electrones para neutralizar compuestos que pueden ocasionar problemas. Se podría decir que es una especie de escudo.
Esta vitamina también favorece la producción de colágeno en el cuerpo. Recuerda que el colágeno es una proteína de los tejidos conectivos, la cual está presente en todo el cuerpo; y se le relaciona directamente con el proceso de cicatrización y la aparición de arrugas.
Por otra parte, diferentes investigaciones se han centrado en conocer más sobre el apoyo que la vitamina C brinda al sistema inmune. Hasta la fecha, se le ha relacionado con la producción de algunos tipos de glóbulos blancos.
El aporte del manganeso
Este oligoelemento se relaciona con el metabolismo, en específico, forma parte de las enzimas que le son favorables. Además, funciona como protector ante los radicales libres que resultan de la producción de energía.
El manganeso se puede encontrar de forma natural en alimentos como la piña, las nueces, los granos enteros, frijoles, espinaca y en diferentes tipos de té.
Como dato interesante, el manganeso es un protector fundamental de las mitocondrias (lugar en el que se produce energía dentro del ecosistema celular). Extra a ello, este mineral ayuda a metabolizar los componentes de la dieta y es un auxiliar en la producción de cartílago.
La ingesta de manganeso junto con otras vitaminas y minerales puede estimular el crecimiento, hablando principalmente de menores de edad, que tienen niveles bajos. No obstante la recomendación siempre será consultar al especialista médico.
¿Cómo interviene la glucosamina?
La glucosamina es tal cual un compuesto generado por el organismo, mismo que participa principalmente en aspectos de soporte y movilidad del cuerpo. Hablando un poco de su origen, se trata de un aminoácido que se deriva de la glucosa y la glutamina. Aquí te va un dato que quizá no conocías, es un componente del tan conocido y valorado ácido hialurónico.
Al igual que los ácidos grasos omega-3, la glucosamina se considera un elemento base de las articulaciones y en general del tejido cartilaginoso; el cual es un tipo de tejido conectivo especializado y elástico. No hay que perder de vista que el cartílago reviste las articulaciones de diferentes parte del cuerpo, por ejemplo, las costillas.
Sumado a lo anterior, la glucosamina también estimula el creación de mucopolisacáridos, los cuales son elementos que intervienen en la reparación de los cartílagos dañados.
La mayoría de los suplementos que incluyen glucosamina en sus componentes la obtienen del caparazón de los mariscos, o bien, de laboratorios. Son contados aquellos que aseguran contener glucosamina de origen vegetal.
Fuente:
– Ask the scientists. Sitios consultados en agosto de 2020: https://askthescientists.com/es/qa/vitamins/; https://askthescientists.com/es/qa/minerals/#MANGANESO
– Clínica Mayo. Sitio consultado en agosto de 2020: https://www.mayoclinic.org/es-es/drugs-supplements-glucosamine/art-20362874
