El agua es un elemento necesario para que el cuerpo alcance su máximo potencial. Hoy te invitamos a que conozcas la importancia de la hidratación en este artículo.

A diferencia de los hábitos alimenticios o de la dieta que cada persona adopta respecto a comer saludablemente, el agua es indispensable para el cuerpo y no se puede sustituir. Considerando lo anterior, se puede decir que cuando el organismo tiene una adecuada hidratación se mantiene en óptimas condiciones.

La importancia del agua y de la hidratación

En resumen, la mayoría de las funciones corporales dependen del agua, por ejemplo: si el cuerpo está hidratado se favorece un equilibrio entre los procesos fisiológicos del mismo. Vale la pena mencionar que sin dicho equilibrio, difícilmente el organismo podría trabajar en armonía.

Para enfatizar la importancia del agua y los beneficios de la hidratación en el organismo; te compartimos que unos cuantos años atrás, investigadores británicos descubrieron que hasta un 60% de los niños llegaban a la escuela ya deshidratados, y dicha falta de líquidos desde temprana hora afectaba en su concentración, al igual que en sus habilidades cognitivas, básicamente las disminuía.

Afortunadamente, estas complicaciones causadas por la deshidratación no son permanentes, ya que los especialistas también concluyeron que al beber un vaso adicional de agua durante el horario escolar, las habilidades motoras finas y el enfoque visual se veían favorecidos.

El cuerpo es un reflejo de la adecuada hidratación

El agua o en específico una adecuada hidratación ayuda a que:

  • La piel se mantenga con una apariencia brillante y humectada.
  • Los procesos de reparación de heridas se realicen puntualmente.
  • La función inmunología cumpla sus objetivos (combatiendo los gérmenes que ingresan en el organismo).
  • La protección de los huesos, cerebro, columna y otros órganos vitales se lleve a cabo con normalidad.

¡No te olvides de beber agua!

Cuando una persona está muy ocupada a lo largo del día puede olvidarse de beber agua o dejarlo en el último lugar de sus prioridades. Sin embargo, el cuerpo emite señales cuando está deshidratado, y eso lo hace a través de síntomas como la sed; así que al percatarte de ella, lo recomendable es tomar agua de inmediato.

Para mantener hidratado tu cuerpo, realiza lo siguiente:

  • Bebe unos 8 vasos de agua todos los días (es la cantidad recomendada por los especialistas para una persona adulta).
  • Se consistente y toma agua antes de hacer ejercicio.
  • Si con regularidad te olvidas de beber agua, lleva contigo una botella que puedas rehusar, y anota la cantidad que necesitas cada día. También puedes utilizar los recordatorios de tu celular.

Por otra parte, no te olvides que las frutas y las verduras contienen agua de manera natural. Destacan: las manzanas, uvas, melón, pepinos, la lechuga y el apio. De esta forma tienes opciones de alimentos naturales que te ayudarán en la tarea de mantener hidratado tu cuerpo.

Otros ejemplos de alimentos ricos en agua son:

  • Zanahorias, las cuales contienen aproximadamente 88% de agua.
  • Yogurt, mismo que posee más del 80% de agua.
  • Plátanos, los cuales son aproximadamente tres cuartas partes de agua, además de que contienen una elevada cantidad de fibra y potasio.
  • Queso cottage, alimento no solo rico en agua sino en proteínas y nutrientes.

Fuente:

– Ask the Scientists. Sitio consultado en septiembre de 2020: https://askthescientists.com/es/hydration/; https://askthescientists.com/es/sources-of-hydration/

Déjanos un comentario