Samantha Terán, una de las jugadoras profesionales más reconocidas en el mundo del Squash, tiene valiosos consejos que te van a empoderar e inspirar para fortalecer tu mente y cuerpo.
La familia de USANA tiene el honor de colaborar con grandes atletas. Hoy te queremos compartir un pedacito de la rutina que realiza Samantha Terán para ejercitar su mente, cuerpo y espíritu dentro y fuera de una cancha de Squash.
Su acercamiento con la disciplina
El Squash es un deporte de raqueta cuya dinámica es golpear una pelota contra una pared y por encima de una banda metálica. Es considerado como uno de los deportes más completos porque pone a trabajar el cuerpo y la mente.
Gracias a la influencia de su familia, la interacción entre Samantha Terán y esta disciplina, se dio desde temprana edad. Hoy ha recibido 15 medallas de oro, 17 títulos profesionales y otros importantes reconocimientos.
En 2019 decidió retirarse formalmente del Squash profesional. Actualmente, se está preparando para competir en el medio maratón de la CDMX este 19 de diciembre.
Para mantenerse fuerte y saludable, Samantha adopta y adapta mejores hábitos que le permitan priorizar su bienestar a nivel físico, mental y emocional.
Disciplina y motivación
En su día a día, esta gran deportista se toma una pausa para identificar cuál es su próximo objetivo y qué debe hacer para poder llegar a él y tener mayor control de aquellos miedos y sentimientos negativos que la puedan alejar de su meta.
Para ello recomienda:
- Reconocer los logros por pequeños que sean
- Automotivarse a través de actividades que te hagan feliz
- Llevar una dieta saludable
- Identificar con ayuda de especialistas los nutrientes que le hacen falta a tu cuerpo
- Cuidar tu salud mental
- Hacer ejercicio
“Desde inicios de mi carrera pude identificar la importancia de contar con un plan alimenticio y de suplementación pero sobre todo, aprendí a llevar una mejor relación con la comida y a identificar los alimentos que nutren de forma general a todo mi cuerpo y que le brindan la energía necesaria para tener un buen funcionamiento en todos los aspectos”. Samantha Terán, atleta profesional.
USANA tuvo la oportunidad de acompañar a Samantha desde el primer día con productos que fortalezcan esta dieta y también contribuyan a cuidar otros aspectos de su cuerpo como la recuperación muscular, el cuidado de los huesos, hidratación y mucho más.
¿Qué hay con la salud mental?
Si bien llevar una buena nutrición y ejercitarse es vital para la vida de cualquier persona. También debes trabajar tu salud mental porque si no estás bien, no podrás rendir en otras áreas de tu vida.
“La salud mental también se nutre de las personas que te rodean y de las actividades que haces fuera de tu trabajo y de las responsabilidades en el hogar. Tenemos que trabajar mucho en nuestro cuerpo, mente y en las emociones para rendir en todos los aspectos”. Samantha Terán, atleta profesional
En este sentido, ella refuerza la idea de automotivarse, empoderarse, establecer objetivos, aprender a pedir ayuda y otros hábitos que te pueden ayudar a despejar tu mente, disminuir el estrés y reducir la tensión.
Finalmente, queremos motivarte a probar nuevas cosas y a nutrir tu cuerpo con rutinas que te ayuden a priorizar tu bienestar en general. Esperamos que estos consejos te sean útiles.
