El método SMART y la inspiración que obtendrás de los propósitos de año nuevo de Mariana Arceo, pentatleta mexicana, es lo que necesitas para fortalecer tu camino hacia la meta.
¿Has escuchado hablar de la metodología SMART? ¿Sí? ¿No?… Bueno, es una técnica bastante popular a la que recurren las personas para identificar, establecer y cumplir propósitos a corto, mediano y largo plazo.
SMART es un acrónimo en inglés que significa:
- Specific (específico): se refiere a la precisión de la meta que quieres lograr. Para esto es importante conocer tus fortalezas y debilidades; además de tener claro qué beneficios te traerá.
- Measurable (medible): se relaciona con la posibilidad de evaluar e identificar el grado de consecución de la meta.
- Attractive (atractivo): esto implica establecer objetivos que en verdad te motiven y entusiasmen a alcanzarlos.
- Realistic (realista): es la compatibilidad que existe entre tus habilidades y aquello que quieres lograr. ¿Es posible?
- Time- bound (temporal): consiste en definir un plazo de tiempo para llegar a la meta.
Al usar esta metodología obtienes claridad y determinación sobre las acciones que debes seguir para alcanzar los propósitos que te trazaste durante el año.
Además, será importante que trabajes tu tolerancia al fracaso. Al hacerlo, podrás reconocer las fallas y las áreas de oportunidad, pero también tomarás fuerza para continuar con tu meta.
Propósitos imprescindibles en tu lista
Una importante recomendación en tu lista de propósitos es incluir metas que te impacten de forma positiva a nivel mental, social y físico.
Para inspirarte en este punto, te compartimos los propósitos de Mariana Arceo, pentatleta mexicana y ganadora de una medalla de oro en los Juegos Panamericanos de 2019.
- Ser más altruista. Uno de los propósitos de la deportista es apoyar diversas causas sociales y ambientales por medio de la Fundación Mariana Arceo. Además de crear alianzas con diversas organizaciones para llevar la cultura del deporte a donde más se necesite.
¿Por qué es importante el altruismo en tu vida?
De acuerdo con el Programa de Apoyo de Beneficio Social, el altruismo contribuye a mejorar el estado de bienestar en general y a fortalecer tus habilidades sociales para ser más optimista, tener más confianza, reducir el estrés, entre otros beneficios.
- Fortalecer la salud mental. Para Mariana Arceo es indispensable ser consciente de sus aprendizajes para superar sus propios resultados y motivarse a ser la mejor en su disciplina.
“La vida me enseñó que hay que sonreírle y disfrutarla. Hay muchas cosas que mejorar y aprender de cada desafío que se nos presenta”. Mariana Arceo.
El valor de cuidar la salud mental
Priorizar la salud mental es vital para fortalecer el cuerpo, la mente y el alma. Actividades como terapia psicológica, deporte, lectura, cuidado personal, ayudan a manejar el estrés de la vida diaria, aprender de los fracasos y conectar sanamente con el entorno.
- Mejorar de manera continua. Mariana tiene un diario en el que anota detalles de sus competencias deportivas para identificar sus emociones y detectar áreas de mejora que le permitan alcanzar sus próximas metas.
El reconocimiento también es importante
John Norcross, profesor de Psicología de la Universidad de Scranton (Estados Unidos) y coautor de un estudio sobre propósitos de año nuevo publicado en la revista “Time”, señala que “las personas tienen más probabilidades de lograr sus metas si obtienen una gratificación inmediata, en lugar de lejana en el tiempo. Esas pequeñas metas a corto plazo harán que la motivación no decaiga”.
Nuestra recomendación en este último punto es tomar un descanso para reconocer tus logros, sin importar qué tan pequeños sean, y premiarlos con una tarde de películas, tu comida favorita, un paseo, u otros gestos hacia ti mismo que vayan más allá del aspecto material.
Incluso puedes llevar un diario, al igual que lo hace Mariana, en el que anotes lo que te sucede en el día a día, cómo te sentiste, qué agradeces, entre otras reflexiones.
De la planeación a la acción
Una vez que diseñaste tu plan de acción en base a la metodología SMART y te motivaste con los propósitos de Mariana Arceo, será momento de pasar al siguiente paso.
Ixi Ávila, coach de Inteligencia Emocional, dice que la clave para garantizar el éxito de tu plan de acción se centra en dividir tu tiempo de manera responsable para hacer cada tarea y proceso.
De esta forma podrás detectar y eliminar pensamientos y hábitos negativos; o aprender a gestionarlos para que éstos no entorpezcan el camino hacia la meta.
En USANA queremos estar presentes en cada uno de tus propósitos con nuestra gama de productos que te darán un apoyo extra en tu alimentación, cuidado de la piel y más . ¡Hagamos que este año sea diferente y exitoso!
