Rendir al máximo en una actividad física requiere de un compromiso serio con uno mismo para encontrar el equilibrio en todas las áreas de la vida.
Lo anterior puede parecer un camino largo y de momento no sabemos por dónde comenzar, pero para ello contamos con el apoyo de una figura inspiradora Marcos Zárate, nadador mexicano paralímpico, quien nos comparte consejos tan útiles como realizables para llegar a nuestra máxima capacidad física y mental:
- Come cosas que te gusten, siempre cuidando de tu cuerpo
- Descansa lo necesario para rendir lo mejor posible
- Haz alguna actividad física o deporte
- Toma vitaminas
- Disfruta las actividades que realices durante el día
“Para mí el amor propio es el valor que nos damos a nosotros mismos como persona, como amigo y como ejemplo ante los demás”. Marcos Zárate
Cuando encuentres un obstáculo, visualiza el podio
Vale destacar que el atleta ha visto oportunidad en donde otros ven inconvenientes; desde el inicio de la pandemia ha tenido que ajustar en muchos momentos su manera de entrenar, sus horarios y el formato en que solía hacer las cosas, incluso teniendo que montar una especie de gimnasio en casa y llevar a cabo muchas actividades vía remota; Marcos adaptó el entorno para sacar el mejor provecho de la situación.
Fortaleció de manera notable la parte aeróbica, trabajó mucho para mejorar sus tiempos y así lograr podios en el futuro, lo cual es en gran parte resultado de su auto motivación y el régimen que sigue. Pero lo que él hace no es ningún secreto, él lo ha dicho abiertamente y ha mostrado su compromiso en cuidar de sí mismo para no solamente dar el máximo a nivel físico, sino en compartir su experiencia para que otras personas puedan disfrutar los beneficios de llevar una vida balanceada y del más alto nivel de exigencia.
Las actividades cotidianas también requieren de tu 100%
Un error común que cometemos en el día a día es pensar que lo que hacemos de manera rutinaria es un hábito que solo requiere constancia, pero lo cierto es que cada acción que realizamos merece toda nuestra atención y entusiasmo. Al menos así es como Marcos y otros atletas lo piensan: disfrutar lo que hacemos todo el día para que salga de la mejor manera posible y hasta superarnos a nosotros mismos.
En la lista de consejos que nos da el medallista hay un común denominador implícito: el estado de bienestar es necesario para dar ese extra. Tanto Marcos como otros atletas coinciden en que desconectarse a ratos y hacer cosas que nos gusten, ayudan a que seamos más productivos y a romper nuestros propios récords.
Fuerza física sí, pero también mental
Como ya hemos comentado en otros textos, los atletas superan las adversidades y llevan su rendimiento al límite. Por eso es que sus historias y testimonios suelen llegarnos al corazón e inspirarnos para mejorar nuestros tiempos, nuestros hábitos y quizá a probar un estilo de vida diferente.
En ese camino por cambiar hábitos y dar el máximo tanto a nivel físico como mental, recuerda que USANA está comprometida para darnos ese acompañamiento con productos garantizados y tener la seguridad de que son libres de sustancias prohibidas.
Fotografía: Guduru Ajay bhargav
REFERENCIAS
https://www.gob.mx/conade/prensa/esto-es-una-oportunidad-de-mejorar-mis-tiempos-marcos-zarate
https://holausana.com/8-recomendaciones-para-tu-rutina-de-ejercicio/
https://holausana.com/donovan-carrillo-motivacion/
